今月1日から始めたウォーキング、今日で13日目です(^_^)v
人間の原点でもある歩行は命の貯金
病気にならないように、ただでできる健康法をと、さんざんパートナーから言われ続け
吉田勧持博士の「歩行」と「脳」という本を手渡されて、これはもう歩くしかない！と決心。
できるだけ歩幅を広げて、肘は70〜80℃に曲げ、
手は真綿を握るように軽く握り親指は立てて、
歩く速度は私の身長では時速3,2km。
朝6時から40分ほど(ロスタイムを考慮して43分が理想だそうです)
呼吸も「フ〜フ〜ス〜」でと、かなり真剣に歩いています。
そう、そのロスタイムに落ち葉を拾ったというわけで
家に持ち帰り、ディスプレイして楽しむ私(^^)
見つけた時は、赤くて綺麗な葉っぱなのに
一日経つと、左端のように茶色になってしまうんですね〜
これは赤いうちに撮影しなくては・・・と
翌日また拾って来てその日のうちにパチリ(^_^)v
でも変化した茶色の葉っぱもつやがあって、なかなか素敵です。
そして健康法として大事な食事。最近、はまっているのが玄米です。
口の中でプチプチはじける感触がたまらなくて、
もう精米した白いご飯だと物足りなくなりました。
栄養価の高い玄米、ヨーグルトを入れて炊くとふっくらと仕上がるそうですが
私は普通の炊飯器でそのまんま炊いています。
よくかむことによって、甘みが出て、早食いだった私も玄米を食べるようになって
副食も自然とよくかむようになったんです。これには自分でも驚き！
朝食はできるだけ、このような日本食に。
なんたって日本人ですから、これ+梅干しか糠漬けです。
撮影するならもう少し、器とか盛りつけ工夫するべきだったな〜(^^;)
で、ひとつ気になることが・・・
ウォーキングしているのは、この川のほとり、
実は2年前の台風で氾濫した川なんです。
自宅周辺の3本の川が氾濫し、たった一晩で
我が家は床上80cmの水害に見舞われさんざんな目に遭いました。
5年をかけて河川の工事が計画されているそうですが
この川の草、なんとかならないの〜！？川がこんなに狭くなってるぅ〜
この間の雨であと1ｍってところまで水位がきてたっていうのに恐怖です(>_<)
そうそう、昨日はこんな受難にも。
家にたどり着くもう少しのところで、妙な鳴き声とともにボタッと頭に・・・
帽子をかぶっていて救われました〜
後をついて来てたのか、あれはたぶんサギです！
グッドタイミングで糞が命中したんですねぇ。
これぐらいで済んでよかったですが・・・参りました(^^;)
